Kesehatan

Rahasia Panjang Umur kemudian Bugar dalam Tahun Naga Kayu, Mulai dari 4 Kebiasaan Sederhana Hal ini

Satelitemx.net – Perayaan Tahun Baru Imlek pada tahun 2024 ini, disimbolkan dengan shio berlambang naga. Makhluk Hidup mitos yang mana satu ini melambangkan kekuatan, kemuliaan, kehormatan, keberuntungan, serta kesuksesan. Dan tentu saja, agar berhasil menyeberangi tahun naga kayu ini, kita harus memiliki kemampuan fisik yang digunakan prima.

Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto Pandu menghadirkan warga untuk memperhatikan kondisi tubuh agar dapat meraih seluruh keberuntungan yang digunakan ditawarkan tahun naga kayu. Berikut tipsnya:

1. Atur Porsi Makan kemudian Kurangi Konsumsi Gula

Perayaan Imlek tahun ini yang digunakan jatuh pada Sabtu, 10 Februari 2024, akan mengawali tahun Naga Kayu. Saat perayaan, kita biasanya akan disuguhi dengan makanan enak yang digunakan cita rasanya menciptakan ingin menambah porsi makan. Nah, dokter Fridolin menyarankan untuk mengurus porsi makan di area hari pertama tahun Naga Kayu agar bukan ‘kalap’ pada waktu makan.

“Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek, minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan sejumlah berkurang, pada waktu sarapan bisa saja dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang, hindari juga minuman bersoda, alkohol lalu minuman yang tersebut mengandung pemanis buatan,” saran dr. Fridolin.

Dr. Fridolin juga mengingatkan untuk membatasi makanan manis, khususnya apabila kamu sudah ada mempunyai riwayat hiperglikemia serta kolesterol. Makanan pada waktu Imlek identik dengan manis, seperti kue keranjang, kue mangkok, kemudian lapis legit. Boleh hanya mengonsumsinya, dengan syarat di total yang mana sedikit oleh sebab itu asupan makanan manis pada total berbagai dapat meningkatkan risiko penyakit lain, seperti serangan jantung, asam urat, serta obesitas.

Baca Juga:  Indonesia Punya 17.000 Tanaman Obat, Kenapa Obat Herbal China Lebih Diminati?

2. Jangan ‘Mageran’

Kebiasan malas gerak alias mager sebaiknya mulai dihilangkan perlahan sepanjang tahun Naga Kayu ini. Ngobrol sambil makan kue dan juga minum kopi memang sebenarnya menyenangkan. Tapi, ada banyak aktivitas menarik lain yang digunakan bisa jadi dipiluh daripada sekadar duduk sambil mengasup kalori.

Duduk terlalu lama akan menghasilkan tubuh menjadi malas lalu mengganggu postur tubuh. Lebih baik, lakukan kegiatan yang tersebut lebih besar terlibat namun menyenangkan pada waktu senggang, seperti berjalan kaki atau melakukan permainan olahraga di dalam game center.

“Biasakan berolahraga minimal 150 menit per minggu agar detak jantung lalu aliran darah dapat terjaga. Setidaknya rutin berjalan kaki hingga mencapai 10,000 langkah setiap hari,” kata dr Fridolin.

3. Cukup Istirahat

Jangan belaka fokus bekerja sebab bisa saja menguras tenaga lalu menyebabkan kelelahan. Dr. Fridolin menyarankan agar bijaksana mengatur waktu dengan menyisihkan waktu 7- 9 jam per hari untuk beristirahat.

Saat beristirahat, hindari menggunakan ponsel, menonton televisi atau menggunakan earphone demi mendapatkan tidur yang tersebut berkualitas. Dengan demikian tubuh Anda dapat tetap saja sehat lalu bugar setiap harinya.

4. Terapkan Protokol Kesehatan

Virus dan juga bakteri ada di dalam sekitar kita dan juga dapat mengganggu imunitas tubuh. Dr. Fridolin mengingatkan, walaupun kita tak lagi berada di area kondisi pandemi, tetaplah memperhatikan kebersihan diri kemudian lingkungan dengan rutin mencuci tangan, membersihkan rumah dari debu, menerapkan etika batuk atau bersin, menggunakan masker ketika di dalam kerumunan.

Related Articles

Back to top button