Kesehatan

Rahasia Panjang Umur serta Bugar di area Tahun Naga Kayu, Mulai dari 4 Kebiasaan Sederhana Ini adalah

Satelitemx.net – Perayaan Tahun Baru Imlek pada tahun 2024 ini, disimbolkan dengan shio berlambang naga. Fauna mitos yang tersebut satu ini melambangkan kekuatan, kemuliaan, kehormatan, keberuntungan, lalu kesuksesan. Dan tentu saja, agar berhasil menyeberangi tahun naga kayu ini, kita harus memiliki kondisi tubuh yang digunakan prima.

Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto Pandu mengundang rakyat untuk memperhatikan kemampuan fisik agar dapat meraih seluruh keberuntungan yang tersebut ditawarkan tahun naga kayu. Berikut tipsnya:

1. Atur Porsi Makan kemudian Kurangi Konsumsi Gula

Perayaan Imlek tahun ini yang tersebut jatuh pada Sabtu, 10 Februari 2024, akan mengawali tahun Naga Kayu. Saat perayaan, kita biasanya akan disuguhi dengan makanan enak yang tersebut cita rasanya memproduksi ingin menambah porsi makan. Nah, dokter Fridolin menyarankan untuk mengurus porsi makan pada hari pertama tahun Naga Kayu agar tidaklah ‘kalap’ pada waktu makan.

“Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek, minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan berbagai berkurang, pada waktu sarapan sanggup dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang, hindari juga minuman bersoda, alkohol dan juga minuman yang dimaksud mengandung pemanis buatan,” saran dr. Fridolin.

Dr. Fridolin juga mengingatkan untuk membatasi makanan manis, teristimewa jikalau kamu telah memiliki riwayat diabetes mellitus lalu kolesterol. Makanan pada waktu Imlek identik dengan manis, seperti kue keranjang, kue mangkok, kemudian lapis legit. Boleh sekadar mengonsumsinya, jika pada jumlah agregat yang dimaksud sedikit akibat asupan makanan manis di total berbagai dapat meningkatkan risiko penyakit lain, seperti serangan jantung, asam urat, dan juga obesitas.

Baca Juga:  Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Vitamin? Ini adalah Aturannya Agar Tetap Optimal

2. Jangan ‘Mageran’

Kebiasan malas gerak alias mager sebaiknya mulai dihilangkan perlahan sepanjang tahun Naga Kayu ini. Ngobrol sambil makan kue dan juga minum kopi memang benar menyenangkan. Tapi, ada banyak aktivitas menarik lain yang digunakan bisa saja dipiluh daripada sekadar duduk sambil mengasup kalori.

Duduk terlalu lama akan menyebabkan tubuh menjadi malas kemudian mengganggu postur tubuh. Lebih baik, lakukan kegiatan yang mana lebih besar berpartisipasi namun menyenangkan pada waktu senggang, seperti berjalan kaki atau melakukan permainan olahraga pada game center.

“Biasakan berolahraga minimal 150 menit per minggu agar detak jantung dan juga aliran darah dapat terjaga. Setidaknya rutin berjalan kaki hingga mencapai 10,000 langkah setiap hari,” kata dr Fridolin.

3. Cukup Istirahat

Jangan hanya saja fokus bekerja lantaran sanggup menguras tenaga juga menyebabkan kelelahan. Dr. Fridolin menyarankan agar bijaksana mengatur waktu dengan menyisihkan waktu 7- 9 jam per hari untuk beristirahat.

Saat beristirahat, hindari menggunakan ponsel, menonton televisi atau menggunakan earphone demi mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan demikian tubuh Anda dapat tetap saja sehat dan juga bugar setiap harinya.

4. Terapkan Protokol Kesehatan

Virus kemudian bakteri ada dalam sekitar kita dan juga dapat mengganggu imunitas tubuh. Dr. Fridolin mengingatkan, meskipun kita tak lagi berada pada kondisi pandemi, tetaplah memperhatikan kebersihan diri serta lingkungan dengan rutin mencuci tangan, membersihkan rumah dari debu, menerapkan etika batuk atau bersin, menggunakan masker pada waktu di dalam kerumunan.

Related Articles

Back to top button