Kesehatan

Mengenal Microsleep pada waktu Mudik, Penyebab lalu Cara Mengatasinya!

Satelitemx.net – JAKARTA – Mudik lebaran 2024 segera tiba. Tidak semata-mata persiapan barang bawaan selama perjalanan, kemampuan fisik kemudian keselamatan pun harus diperhatikan. Salah satunya adalah microsleep selama perjalanan. Apa itu?

Berkaca dari perkara di dalam tahun-tahun sebelumnya, kondisi microsleep bisa jadi berakibat fatal bagi para pemudik. Salah satunya bisa jadi memicu kecelakaan di area jalan.

Lantas apa itu kondisi microsleep? Berikut ulasannya, dilansir dari berbagai sumber pada Kamis (21/4/2024).

Microsleep adalah episode hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang yang berlangsung sekira sepersekian detik atau 30 detik.

Hal ini biasanya muncul pada waktu seseorang merasa mengantuk sehingga tertidur secara secara tiba-tiba pada waktu yang tersebut singkat.

Dalam microsleep, rutin kali otak berubah dengan cepat antara tertidur juga terjaga.

Microsleep mampu terjadi apabila seseorang melakukan aktivitas yang tersebut monoton seperti, seperti menatap layar tv atau komputer, berkendara, membaca buku, serta lain-lain pada waktu yang mana lama.

Seseorang akan tidaklah menyadari pada waktu mengalami microsleep atau akan memasuki kondisi tidur.

Setelah mengalami microsleep biasanya seseorang akan dibangun dengan kondisi yang tambahan segar di waktu yang dimaksud singkat.

Penyebab microsleep

1.Kurangnya waktu tidur
2.Tidur kurang berkualitas
3.Faktor risiko penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi
4.Obesitas
5.Depresi atau gangguan cemas
6.Penggunaan obat-obatan atau alkohol

Cara menghindari microsleep

1. Tidur yang mana cukup juga berkualitas. Waktu tidur yang digunakan dianjurkan selama 7-9 jam
2. Minum kopi sebelum berkendara dengan jarak 30 menit sebelumnya.
3. Tepikan kendaraan serta istirahat sejenak bila merasa mengantuk ketika berkendara
4. Jika takut merasa mengantuk ketika berkendara, sebaiknya jangan berkendara sendirian, agar ada teman bicara selama dalam perjalanan.

Baca Juga:  Pelni Operasikan 56 Kapal Layani Mudik Lebaran 2024

Karena microsleep terkait dengan kurang tidur dan juga kantuk, maka pencegahan utama adalah menjaga kualitas tidur yang digunakan cukup.

Jika mengalami kesulitan untuk mendapatkan waktu tidur yang dimaksud cukup, silahkan konsultasi dengan dokter agar dapat diberikan terapi yang tersebut sesuai.

Related Articles

Back to top button