Lifestyle

Jangan Kalap! Segini Kalori pada Satu Porsi Bakwan Goreng

Satelitemx.net – JAKARTA – Kalori pada bakwan goreng bisa saja bervariasi tergantung pada ukuran kemudian bahan-bahan yang tersebut digunakan pada pembuatannya. Namun, secara umum perkiraan total kalori di satu porsi gorengan ini nyaris 900 kalori.

Certified health coach, dr. Dion Haryadi, PN1, CHC, AIFO-K menyatakan bahwa total kalori bakwan goreng per sajian sebesar 894 kalori. Hal ini terdiri dari tepung terigu (100 gram) 364 kalori, wortel (100 gram) 42 kalori, juga kol (100 gram) 25 kalori.

Selain itu, daun bawang (25 gram) 11 kalori, bawang putih (5 gram) 5 kalori, merica bubuk (1 gram) 6 kalori, garam (5 gram) 0 kalori, lalu minyak goreng (50 gram) 443 kalori.

“Saya nggak tahu untuk resep yang dimaksud dapat bakwannya seberapa gede lalu seberapa banyak. Tapi kalau untuk satu resep tadi itu sanggup dapat hampir sekitar 900 kalori,” kata dr. Dion diambil dari akun Instagram pribadinya, @dionharyadi, Hari Sabtu (16/3/2024).

Jika ingin menghurangi kalori tambahan banyak, dr. Dion menyarankan untuk membagi porsi bakwan goreng hingga menjadi delapan. Di mana kalori yang tersebut akan Anda konsumsi cuma kurang tambahan sekitar 100 kalori.

“Kalau mau lebih lanjut hemat, kamu bisa saja bagi ke lebih besar banyak porsinya. Jadi mampu bagi keenam, atau kedelapan misalnya. Kalau bagi kedelapan ya per bakwannya itu cuma dapat sekitar seratusan kalori. Ya masih oke lah,” jelasnya.

Di sisi lain, dr. Dion menyarankan untuk menggoreng bakwan menggunakan minyak baru. Hindari memakai minyak yang digunakan sudah ada dipakai berulang kali untuk menggoreng makanan lantaran mampu memicu kesulitan kondisi tubuh serius, seperti steroid hingga risiko radikal bebas.

Baca Juga:  5 Resep Sarapan Seimbang untuk Menurunkan Berat Badan

“Kalau goreng pakai minyak, usahain pakai minyak yang digunakan baru. Jangan pakai minyak yang digunakan telah dipakai berulang kali,” ujarnya.

Agar lebih banyak seimbang, dr. Dion menyarankan untuk menambahkan protein seperti udang di bakwan. Di sisi lain, bakwan juga mampu dikonsumsi bersatu protein lainnya sebagai makan besar.

“Makronya kebanyakan cuma dari karbo dan juga minyak dengan serat yang digunakan nggak terlalu banyak. Kalau kamu mau nambahin protein, ya saran saya ya bisa jadi kemungkinan besar tambahin kayak udang misalnya,” ungkapnya.

“Atau dimakan bersatu dengan protein lainnya sebagai makan besar lalu seperti biasa. Makan secukupnya lalu belajar menikmati secara bertanggung jawab,” pungkasnya.

Related Articles

Back to top button