Kesehatan

Cerita Aurelie Moeremans Alami Insomnia, Begini 5 Cara Mengatasinya

Satelitemx.net – JAKARTA – Aurelie Moeremans berbagi pengalamannya susah tidur alias insomnia di dalam Hari Tidur Sedunia yang jatuh pada hari ini, 15 Maret 2024.

Melalui postingan di area Instagram, Aurelie mengaku telah empat hari sulit tidur. Akibat gangguan tidur tersebut, ia cuma dapat tidur satu jam setiap harinya.

“Selamat Hari Tidur Sedunia. Udah 4 hari nih nggak bisa saja tidur. Bukan dikarenakan berisik. Emang lagi susah tidur aja. Tidur sih, tapi paling kaya satu jam,” tulis Aurelie, pada video yang diunggah di area akun Instagramnya, @aurelie, Jumat, (15/3/2024).

“Terus habis itu bangun, melek, terus abis itu seger sampai pagi, pagi baru sanggup tidur lagi satu jam. Yah gitu aja terus selama 4 hari,” tulis ia lagi.

Khawatir dengan kondisi yang tersebut dialaminya, Aurelie Moeremans kemudian bertanya untuk followersnya tips agar bisa jadi tidur normal. Apalagi, sebelumnya ia justru terkenal ‘pelor’ alias gampang tidur.

“Kalian punya tips nggak buat aku? Biasanya aku pelor. Tapi sekarang aku kayak lupa gitu langkah tidur,” tulis Aurelie Moeremans .

Dilansir laman Siloam Hospital, sulit tidur bisa jadi menjadi salah satu gangguan yang mana memberikan dampak negatif pada kemampuan fisik fisik serta mental.

Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara agar cepat tidur yang digunakan tepat agar kondisi tubuh tetap saja terjaga kemudian terhindar dari insomnia.

Tips Mengatasi Insomnia

1. Mandi air hangat

Salah satu cara cepat tertidur adalah dengan mandi air hangat. Air hangat dapat memproduksi tubuh menjadi rileks.

2. Suasana tidur yang tersebut nyaman

Untuk mendatangkan rasa kantuk, cobalah ciptakan suasana kamar yang tersebut sunyi, gelap, lalu sejuk. Untuk memblokir kata-kata dari luar, gunakanlah earplug lalu matikan smartphone sebagai cara agar tertidur cepat juga tercipta suasana sunyi.

Baca Juga:  Bolehkah Pasien Gagal Ginjal Berpuasa?

3. Relaksasi otot progresif

Relaksasi otot progresif dilaksanakan dengan menerapkan teknik pernapasan yang tersebut dikombinasikan dengan kontraksi juga pelemasan otot. Hal yang disebutkan bertujuan untuk menghilangkan stres di area pada tubuh yang tersebut memicu seseorang sulit tertidur.

4. Lakukan teknik pernapasan

Di samping relaksasi tubuh, cara agar cepat tidur selanjutnya adalah melakukan teknik pernapasan dengan mengikuti langkah-langkah berikut untuk membantu diri lebih banyak cepat terlelap:
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik. Tahan napas selama 7 detik.
Keluarkan napas perlahan-lahan melalui mulut selama 8 detik. Ulangi langkah-langkah yang dimaksud sebanyak kurang lebih besar 4 kali.

5. Berolahraga secara rutin

Berolahraga secara rutin mampu menciptakan tidur lebih besar pulas. Tak harus dengan olahraga berat, mulailah dengan olahraga ringan yang digunakan dapat disesuaikan dengan jadwal kegiatan sehari-hari. Lalu, tingkatkan intensitas olahraga ketika sudah ada terbiasa.

Related Articles

Back to top button