Kesehatan

6 Tips Mudik Aman untuk Penderita Darah Tinggi

Satelitemx.net – JAKARTA – Melakukan perjalanan mudik tentu membutuhkan banyak persiapan. Salah satunya, bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit hipertensi alias darah tinggi.

Pasalnya, perjalanan berjauhan yang mana menimbulkan tubuh lelah akibat menghadapi kondisi jalanan yang dimaksud macet, dapat memproduksi pemudik rentan stres .

Sementara, stres merupakan salah satu yang dimaksud harus dihindari bagi penderita darah tinggi selama melakukan perjalanan mudik.

Lantas, bagaimana mengatasinya? Dilansir dari beberapa sumber pada Hari Jumat (29/3/2024), berikut ulasannya.

Tips mudik untuk penderita hipertensi

1. Kelola stres

Manajemen stres sangat penting bagi Anda ketika melakukan perjalanan mudik. Pasalnya, ada kalanya perjalanan yang mana bukan sesuai rencana akan berujung terhadap emosi lalu stres.

Saat stres, tubuh Anda akan melegakan hormon stres adrenalin juga kortisol ke pada darah yang digunakan mempersiapkan jantung berdetak lebih banyak cepat juga menyempitkan pembuluh darah.

Istirahatlah segera dan juga bicarakan permasalahan dengan keluarga atau rekan mudik agar Anda tak memendam stres sendirian kemudian memproduksi tekanan darah bertambah tinggi.

2. Jangan makan sembarangan

Berbeda dengan pada waktu berada di area rumah, pada waktu mudik Anda tak bisa jadi memasak sendiri makanan sehingga ada kemungkinan makanan yang mana Anda arahan memiliki komposisi garam atau lemak yang tersebut kurang baik bagi penderita hipertensi.

Jika diperbolehkan, mintalah pada penjual makanan untuk memberikan garam di total yang mana sedikit. Jika Anda ingin mengonsumsi makanan dengan isi tinggi garam, pastikan untuk membatasi jumlahnya.

Pastikan pula untuk mencatatkan apa cuma makanan dan juga minuman yang mana dikonsumsi sehingga Anda bisa saja menentukan jumlahnya agar bukan berlebihan.

3. Tidur cukup

Jangan sampai kurang tidur belaka gara-gara terlalu menikmati momen mudik yang tersebut menyenangkan.

Baca Juga:  Selain Lewat Tol, Ini adalah Jalur Alternatif Mudik ke Jawa

Pakar kemampuan fisik memohonkan penderita hipertensi untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap di malam hari demi menjaga tekanan darah tetap saja normal.

Related Articles

Back to top button