Kesehatan

5 Tips Panjang Umur serta Tetap Baik hingga Usia Senja

Satelitemx.net – JAKARTA – Ada beberapa tips simpel yang digunakan dapat membantu melanjutkan umur dan juga meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Dengan mengikuti tips mudah ini serta memelihara gaya hidup sehat secara keseluruhan, dapat meningkatkan kualitas hidup serta melanjutkan umur Anda.

Meskipun sejumlah orang kerap berasumsi bahwa harus melakukan inovasi gaya hidup besar-besaran untuk panjang umur, David Wiener, Spesialis Pendidikan di area program pelatihan kebugaran lalu gaya hidup berbasis AI, Freeletics, memberikan lima penyesuaian gaya hidup mudah yang dimaksud efektif.

Tips Panjang Umur serta Tetap Baik hingga Usia Senja

Berikut tips simpel panjang umur dilansir dari Express, Rabu (20/3/2024).

1. Jaga Otak Tetap Aktif

Wiener menjelaskan bahwa salah satu cara terbaik untuk menjaga kemampuan kognitif masih tajam kemudian meningkatkan harapan hidup adalah dengan menjaga otak tetap memperlihatkan aktif.

“Dengan menantang otak Anda dengan latihan mental, diyakini Anda dapat menjaga sel-sel otak individu dan juga merangsang komunikasi di tempat antara mereka itu untuk membantu mereka itu bekerja lebih lanjut efektif,” kata Wiener.

Meskipun pekerjaan kebanyakan orang menyebabkan merek masih berpartisipasi dan juga waspada secara mental, mempelajari hobi atau keterampilan baru, menjadi sukarelawan atau menjadi mentor adalah cara tambahan untuk menjaga pikiran Anda tetap memperlihatkan tajam. Lebih khusus lagi, mempelajari bahasa juga terbukti sangat bermanfaat.

2. Pergi ke Luar

Mulai dari berjalan-jalan hingga berkebun, menghabiskan waktu dalam luar ruangan dapat meningkatkan kadar vitamin D, yang tersebut penting untuk kemampuan fisik tulang, dan juga risiko penyakit jantung kemudian diabetes.

“Menghabiskan waktu dalam luar ruangan tak hanya sekali akan meningkatkan kadar vitamin D, tetapi juga dapat memberikan efek positif pada tidur Anda. Hal ini dikarenakan sinar matahari juga mengatur hormon lain di tubuh yang dimaksud disebut melatonin yang dimaksud mengontrol siklus tidur,” jelasnya.

Baca Juga:  Alice Norin Divonis Kanker Sarkoma, Harus Operasi Besar dan juga Stop Tambah Anak

Related Articles

Back to top button